Улучшить зрение помогут эти 5 продуктов

Мало кто знает, что нормализовать зрение и улучшить его можно не только с помощью медикаментозных препаратов, но и продуктов питания. Именно в овощах и фруктах содержатся самые важные для здоровья глаз витамина А, Е и аскорбиновая кислота. Регулярное употребление продукции, насыщенной этими веществами и является залогом отличного зрения.

продукты

Почему портится зрение

Причин, по которым ухудшается работа органов зрительной системы, существует предостаточно. Работа за компьютером, беспрерывный просмотр телепередач, чтение - все это наносит вред нашим глазам. Ухудшение глазной функции может быть обусловлено:

  • неправильным функционированием глазных мышц;
  • старением сетчатки;
  • разрушением светочувствительного пигмента;
  • ухудшением кровообращения;
  • чрезмерным напряжением глаз;
  • повышенной сухостью слизистой.

Ухудшаться функционирование органов зрительной системы может из-за возрастных изменений. Но зачастую провоцирует сбои в их работе органов именно человек. Так как же можно нормализовать работу глаз и что для этого нужно?

активные точки

Активные точки для улучшения зрения

Лучшие продукты для глаз

Продуктов, которые помогут восстановить глазную функцию, на самом деле очень много. Мы же расскажем вам о пятерке лидеров. О том, что морковь является полезным для глаз овощем, знают, наверное, все. Мы же поговорим о той продукции, о которой вам, наверняка, неизвестно.

  1. Миндаль. Этот орех является кладезем витамина Е – важнейшего антиоксиданта для здоровья глаз. Регулярное употребление миндаля поспособствует не только нормализации функционирования органов зрительной системы, но и предотвращению развития катаракты.
  2. Рыба. В тунце, сельди и лососе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, необходимых для предупреждения или замедления развития глазных патологий. Именно недостаток омега-3 провоцирует появление синдрома сухих глаз.
  3. Яйца. Они богаты антиоксидантами – лютеином и зеаксантитом. Помимо этого яйца являются источником цинка, способствующего понижению риска макулярной дистрофии.
  4. Зелень. В капусте, шпинате и листовом салате содержится огромное количество зеаксантина и лютеина. Регулярное употребление этой продукции способствует защите глазной сетчатки от разрушения, а также предупреждению возникновения такого недуга, как катаракта.
  5. Черника. Безусловным лидером и источником аскорбиновой кислоты является черника. Употребление этой ягоды поможет не только в предотвращении развития катаракты, но и устранении усталости глаз после работы за компьютером или просмотра телепередач.

Вот они источники самых полезных для нашего зрения витаминов и минералов. Каждодневное употребление хотя бы одного продукта из представленного списка поможет в улучшении качества зрения, и что немаловажно, предупреждении развития опасных глазных патологий. А чтобы улучшить эффект, не забывайте делать гимнастику для глаз, а также:

  • читать при нормальном освещении;
  • держать книгу на расстоянии от глаз не менее чем 40 см;
  • меньше времени проводить у телевизора и по возможности у компьютера.
гимнастика для глаз

Гимнастика для улучшения зрения

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий