Худеем между делом

Проблема похудения как всегда актуальна. Большинство женщин (ну и некоторое количество мужчин) страстно мечтают избавиться от определенного количества килограмм, стать стройнее и оздоровиться. Основной причиной избыточного веса считается сидячий (малоподвижный) образ жизни. Это вполне логично, ведь для того, чтобы пища превращалась в энергию, а не оседала в виде спасательного жирового круга на талии, нужно двигаться. То есть, соотношение между потребляемыми и расходуемыми калориями должно быть, как минимум, в равновесии. Если же вы изо дня в день получаете с едой больше калорий, нежели расходуете, то жировые складки становятся вашими постоянными (хоть и ненавистными) «аксессуарами».

секрет похуденияКак сбросить лишний вес

Теоретически все выглядит просто. На практике же достаточно сложно выделить определенное время на занятия спортом, еще сложнее сесть на жесткую диету, ни и совсем нереально отказать себе во всевозможных маленьких радостях. Но не все так печально. Сбрасывать вес можно не только в тренажерном зале, но и дома, и на работе, и на отдыхе. А кстати, у нас на этот счет есть очень интересная статья Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин. А кроме того, необходимо соблюдать определенные «правила для стройности».

  1.  Никогда не пользуйтесь лифтом. Просто забудьте о существовании этого подъемного устройства навсегда. Подъем и спуск по лестнице – отличная степ-зарядка, тренировка не только для мышц икр, бедер и ягодиц, но и для вашего сердца и сосудов. Это простенькое действие поможет вам дополнительно сжигать в день до 200 ккал. Если вы пользуетесь метро, то не стойте скромненько справа на эскалаторе, а бодрым шагом проходите с левой стороны.
  2. Пешие прогулки не только приятны, но и полезны для сжигания калорий и насыщения организма необходимым кислородом. Кстати, недостаток кислорода замедляет метаболизм и способствует усиленному отложению жира (особенно целлюлита). По дороге на работу пройдите несколько остановок пешком, также поступите и на обратном пути. В обеденный перерыв прогуляйтесь перед приемом пищи в течение 30 минут – это поможет лучшему усвоению еды. Кстати, за час прогулки бодрым шагом (без тяжелой ноши и в удобной, лучше спортивной, обуви) сжигается такое же количество энергии, как и в тренажерном зале. Если человек не занимается никаким видом спорта, то полчаса ежедневной ходьбы в день – это его минимум.
  3. Всегда завтракайте. Правило не есть после 18-19 часов сложно соблюдать только тем, у кого первый прием пищи бывает ближе к середине дня. Если же разбить свое питание на 5-6 приемов, последний из которых приходится как раз на 19-00 (стакан кефира перед сном не считается), а первый – на 7-8 утра, то проблем не будет. Помните, что пропущенный завтрак – прямая дорога к постоянному перееданию, неконтролируемому аппетиту и неуемной тяге к сладкому (из-за резких скачков сахара).
  4. Делайте только полезные «перекусы». Забудьте о чаепитиях с конфетами или кофепитиях с пирожными. Если вы проголодались, и нет возможности нормально поесть (естественно не блюдами фаст-фуда), то у вас с собой всегда должен быть пакетик с сухофруктами и орешками. Маленький пакетик! Также отлично утолит голод кефир, творог, ряженка или натуральный йогурт с фруктами.
  5. Всегда принимайте пищу за столом. Быстрая еда перед монитором компьютера на работе или медленное невнимательное жевание перед экраном телевизора дома ведут к тому, что пища толком не усваивается, откладываясь в виде жира.
  6. Принимайте ароматные ванны, которые способствуют похудению. Знаете ли вы, что чистые эфирные масла цитрусовых фруктов, особенно грейпфрута, прекрасно работают против целлюлита и усиливают обменные процессы в организме. Кроме того масло апельсина является отличным антидепрессантом и снижает чувство голода. Для принятия ванны нужно капнуть в стакан с морской солью не более 5 капель эфирного масла (лимона, розмарина, апельсина, мандарина или грейпфрута) и растворить ее в теплой воде. Соль выступит в роли проводника масел, так как они не растворяются в жидкости.
  7. Спите при температуре не выше 18 градусов. Учеными доказано, что прохладный воздух во время сна способствует оптимальному протеканию обменных процессов. Если вы стремитесь к стройности, то привыкайте спать при открытом окне или форточке. Кстати, у англичан (весьма стройных в своем большинстве) спальни никогда не отапливаются.

 

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий