Соленые и сладкие заменители

 Фруктовый салат Чем можно заменить соленые и сладкие закуски, если вы на диете? Здоровый образ жизни требует от нас рационального подхода к питанию. Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в хорошей физической форме, должны изменить свои привычки и исключить из повседневного меню продукты типа фаст-фуд, сладости и соленые закуски.

Нельзя, но очень хочется

Каждый, кто хоть раз начинал диету для похудения, знает, что это нелегко. Желание съесть печенье после обеда бывает настолько сильным, что вы не можете с ним справиться. Особенно тяжело прибегнуть к диете, если вы никогда раньше не делали себе перерывов от такого рода продуктов. К счастью, существуют заменители сладких и соленых закусок, которые без опасений можно употреблять, сидя на здоровой диете.

Фруктовые десерты

Морковный пирогВо время празднования дня рождения, семейного собрания по случаю ежегодных календарных дат десерты являются обязательными. Вы покупаете или сами печете торты, пироги, кексы, а потом с удовольствием их поедаете. Но если хотите до конца придерживаться диеты, увидеть результаты, должны заменить пирожные и другие сладости их аналогами, но безвредными, малокалорийными.

  1. Хорошей идеей является, например, употребление фруктового салата вместо мороженого. В миску вливаем натуральный или греческий йогурт, смешиваем с медом. Затем в эту смесь кладем любимые фрукты, а сверху украшаем листиками мяты, которые придадут приятной бодрости. Это отличное предложение весной и летом.
  2. Осенью и зимой прекрасно подойдет пряный морковный пирог. Его можно Фрукты в шоколадеприготовить, не используя сахар – подсластителями будут мед и сухофрукты. Не нужно также использовать обычную пшеничную муку. Отлично подойдет мука из молотых овсяных хлопьев.
  3. Отличный десерт - фрукты в шоколаде. Только шоколад должен быть черный натуральный, не менее 75%, без сахара. Растопите на водяной бане плитку шоколада и окуните клубнику, вишню, дольки апельсина, полейте очищенный банан, посыпьте кокосовой стружкой.

Сладкие закуски

Почти каждый из нас привык употреблять сладости. Между приемами пищи, любим, поесть шоколадные конфетки, а на второй завтрак не отказываемся от хрустящих вафелек. Такие закуски не способствуют здоровой диете, так что вы должны найти альтернативу: мед, стевия, сухофрукты.

  1. Во-первых, вы сами можете изготовить конфеты. Они сладкие, вкусные и доставят огромное удовольствие. Шоколадные батончики из мюслей не требуют даже выпечки. Достаточно соединить какао, овсяные хлопья с большим количеством орехов и меда.
  2. Вторым предложением здоровых сладостей для самостоятельного приготовления, являются банановые колечки с арахисовым маслом. Банан режете на сантиметровые кусочки, и две такие части скрепляем друг с другом с помощью небольшого количества арахисового масла. Масло арахиса очень калорийное, поэтому следует употреблять его в небольших количествах.

Если же вы предпочитаете купить что-то готовое, лучше всего подойдет студенческая смесь, то есть набор различных видов орехов и изюма.

Соленые закуски

Чипсы из сельдереяВо время встречи с друзьями за столом, часто предлагаются крекеры, хлебные палочки и чипсы. Это идеальные закуски во время просмотра фильма. К сожалению, на одном кусочке поглощение никогда не заканчивается, и вы поедаете целую тарелку продуктов. Поэтому стоит заменить эти нездоровые продукты на менее вкусные и более полезные эквиваленты.

  1. Первым из них являются чипсы из сельдерея. Звучит не слишком заманчиво? Но только до тех пор, пока вы их не попробуете. Имеют вкус, близкий к обычной картошке фри из духовки, и, кроме того, их калорийность значительно меньше. Полоски сельдерея, вы можете посыпать любимыми специями и травами, сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, а затем поставить в духовку на 30 минут, пока они зарумянятся и станут хрустящими. Таких фри вы сможете съесть сколько угодно.
  2. Сушеная зелень сельдерея заменит соль.
  3. Саму соль прекрасно заменит морская капуста. посыпайте сушеной морской капустой овощные салаты, каши, первые блюда.
  4. Еще один заменитель соли - соевый соус.
  5. Последним предложением соленых закусок является морковь. Морковку необходимо порезать короткими и тонкими полосками. Укладываем на тарелку, а в небольшую миску набираем, самостоятельно приготовленный соус. Соус можно сделать на основе йогурта, свежих трав и чеснока. Сам сок чеснока слегка солоноватый. Будет ароматный и приятно пряный вкус.
  6. Вместо морковки, можно по этому же рецепту приготовить салатный перец, кабачок.

Здоровая диета только в начале кажется сложной процедурой. Хотя на самом деле она требует несколько жертв, однако, нет такого продукта, который нельзя было бы заменить на что-то подобное, более полезное. Можно приготовить диетические торты, десерты, чипсы, и даже картофель - фри ( но не в жиру, а в духовке). Все зависит от вашего творчества и желания.

Не солите натуральные овощи, не подслащивайте фрукты и напитки, почувствуйте их естественный вкус. И для насыщения достаточно будет гораздо меньшей порции. Маленькие порции и часто, много воды, табу на сахар и соль, активное движение, и ваши жировые складки начнут таять на глазах.

Помните, что здоровое питание не только положительно влияет на наш внешний вид, но и способствует укреплению вашего организма. Поэтому стоит отказаться от чрезмерного количества жиров, соли и сахара в пользу вкусных, ярких и полезных блюд. Ведь не зря говорят, что мы - то, что мы едим. Вам также может понадобиться информация из статьи Продукты, которые дают энергию и продукты, которые ее отнимают

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий