Диета для разгона метаболизма: как похудеть без острого чувства голода?

девушка в шляпеОбладать стройной талией мечтает каждая представительница прекрасной половины общества. Однако порой достичь желаемого бывает весьма сложно. Изнурительные тренировки, отказ от потребления большинства продуктов, постоянное чувство голода – со всем этим сталкиваются женщины, желающие скинуть лишние кило. Любая диета - это огромный стресс для организма. Более того, практически все они малоэффективны, так как все сброшенное рано или поздно вернется, да еще и с прибавкой. Для тех, кто до сих пор в поиске идеального способа похудеть, есть один вариант – диета для ускорения обменных процессов.

Хотите похудеть – соблюдайте правила

Диета, способствующая разгону метаболизма легка в применении, да и к тому же вам не придется себя сильно ограничивать в еде, благодаря чему вы не будете постоянно страдать от голода. Но чтобы все получилось, и вы смогли распрощаться с ненавистными сантиметрами, необходимо строго следовать следующим рекомендациям.

  1. Завтрак главнее всего. Кто-то мудрый сказал: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». И ведь это действительно работает. Утренняя трапеза способствует запуску обменных процессов на весь день. Употреблять желательно полноценную и питательную пищу, но ни в коем случае не жирную или сладкую. Отдайте предпочтение белково-углеводной продукции, которая выбрасывает в кровь глюкозу очень медленно. Верно подобранные продукты зарядят вас энергией на целый день.
  2. Больше жидкости. Без еды можно прожить, а вот без воды вряд ли. Она помогает в увлажнении организма, выведении побочных продуктов и активном сжигании лишнего жира. В сутки нужно выпивать два литра очищенной воды без газа.
  3. Питайтесь маленькими порциями. Чем меньше порция, тем быстрее она будет обработана и переварена, в то время как большая отложится в виде жира на бедрах, талии.
  4. Отдыхайте больше. Сон и отдых дают организму перезагрузиться и набраться сил. Сну нужно уделять не менее девяти часов в сутки. Если же спать меньше, возможно появление недомогания, потери аппетита, мышечной слабости и замедления обмена вещества.
  5. Чередуйте калорийность. Если вы придерживаетесь здорового питания, но время от времени испытываете голод, попробуйте выделить один день, когда можно будет скушать что-то нездоровое, калорийное. Это поможет в избавлении организма от стресса.
  6. Больше белка.
  7. Полюбите спорт.
  8. Распрощайтесь с пагубными привычками.
  9. Избегайте стрессовых ситуаций.

Что кушать, чтобы разогнать метаболизм?

Данная методика основана на здоровом питании, употреблении полезной, насыщенной минералами и витаминами продукцией. Суть метода заключается в чередовании дней ограниченного и калорийного рациона. Такой подход способствует ускорению метаболизма и снижению массы тела.

Приемов пищи должно быть три, а перекусов – два. К основным продуктам, помогающим в ускорении обмена веществ, относят:

  • овсянку, коричневый рис и другие цельно-зерновые;
  • продукцию, насыщенную кальцием;
  • приправы;
  • капусту;
  • какао-бобы;
  • очищенную воду;
  • острый перец;
  • зеленый чай;
  • груши;
  • цитрусовые;
  • яблоки.

Запрещается употребление: спиртных напитков, сладких сухофруктов, искусственных подсластителей, обезжиренных продуктов, сои, кукурузы, пшеницы, пакетированных фруктовых соков.

Не стоит также забывать и о физических нагрузках: езде на велосипеде, быстрой ходьбе, плавании. Сутками пропадать в тренажерном зале не нужно, достаточно будет получасовой тренировки.

Благодаря этому эффективному способу вам удастся: сбросить жир, нормализовать обменные процессы, улучшить состояние кожи и волос. И что самое главное – вы забудете о чувстве голода.

 

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий