Как похудеть кормящей маме

Каждая молодая мама, отойдя от родов, понимает, что пришло время приводить себя в порядок. Но на пути к красивой фигуре часто стоит грудное кормление малыша. Одной из самых эффективных и действенных есть диета по системе минус 60. Эта диета проста в применение, разработана Екатериной Миримановой.

Екатерина МеримановаПравила диеты Меримановой - минус 60

В системе не нужно считать калории, просто нужно придерживаться ключевых правил. При диете "минус 60", а именно столько сбросила автор истемы, можно есть все и худеть. Основной принцип этой диеты, это то чтобы организм получал все необходимые вещества и витамины.

  1. До 12 часов дня можно есть абсолютно все и без ограничений в порциях и ассортименте пищи.
  2. Еду можно солить, также можно пить любимый чай или кофе с сахаром или медом. Но сладкое можно употреблять строго до 12 часов. Запрещен молочный шоколад.
  3. Также нужно учесть, что нельзя сочетать мясо с картошкой, даже в супах, мясо с макаронами, рыбу с картошкой и рыбу с макаронами.  Нельзя готовить суп с картофелем на мясном бульоне. Альтернативный гарнир - крупы.
  4. Завтрак должен быть обязательно.
  5. На обед не нужно употреблять мучное, можно немного сметаны или легкого майонеза.
  6. Также за день разрешается один перекус.
  7. Желательно отказаться от позднего ужина или заменить его кусочком твердого сыра или кисломолочной продукцией.
  8. Очень важно при грудном кормление малыша, употреблять много жидкости. На протяжение всего дня и вечера можно употреблять зеленый чай без сахара без ограничений.
  9. На ужин или обед можно покушать отваренную рыбку или паровые котлеты.
  10. Пищу принимайте строго в одно и то же время. Например: 9-00, 12-00, 15-00, 18-00

Автор диеты утверждает, что можно и даже нужно употребят таблетированные витамины. Ведь в нашем непростом мире очень сложно питаться сбалансировано. Мериманова советует, что к своему организму нужно прислушиваться, ведь мы сами не замечаем как передаем. Лучше вредную еду не есть вечером, а пообещать себе, что съедите ее завтра утром. Организм успокоится, и голод утихнет.

Очень важно для кормящей мамы после 18 часов, чтобы молоко в полном объеме прибывало, выпить зеленый чай с молоком или съесть не очень высокой жирности творог.

Не нужно забывать о фруктах и овощах, но если женщина будет серьезно относиться к ужину, то после 18 часов можно будет обойтись только зеленым чаем. Также желательно завести дневник, где каждое утро отмечать эффект от диеты. Поначалу вес и объемы будут уходить очень быстро и заметно, так как в первую очередь уходить легкий жир, от него несложно избавиться.

С помощью такой простой и полезной диеты молодая мама может снова приобрести красивую фигуру и уверенность в себе.

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий