Единственный верный способ похудеть

Стать полным просто, но похудеть ещё проще. Единственный верный способ похудеть – ДИСЦИПЛИНА.

Здравствуйте, дорогие читатели! В очередной раз хочется затронуть очень актуальную тему: «Как похудеть» и всё, что с этим связано. Сейчас, во времена информационных технологий и интернета не нужно покупать дорогую литературу о диетах, правильном питании, о похудении, достаточно просто обратиться к любой поисковой системе.

 девушка ест салатПроблема, как правило, состоит в том, что вся литература повествует либо от имени медицинских работников, которые пропагандируют здоровый образ жизни, а сами изрядно выпивают и «дымят как из паровоза», либо люди, желающие просто получить прибыль на продаже различных добавок: кофе для похудения, чай, таблетки и прочей гадости. Кроме литературы можно получить много советов от знакомых, друзей, подруг, родственников и т. п.

Почему мы толстеем?

Ключевым моментом всегда является вопрос: «Почему?». Например: «Почему я стал (а) слишком толстым (ой)?». Всегда и практически во всём существует причинно-следственная связь, то есть, например, человек в течение года много ел и ничего не делал и как следствие стал полным, толстым ну и просто жирным.

Конечно же, существует множество вариантов и причин, по которым человек становиться полным, но основными являются: «заболевания связанные с ожирением» (брюшное ожирение, увеличение уровня глюкозы и инсулина в крови натощак, сахарный диабет, артериальная гипертония и другое). Ведением распущенного образа жизни (страсть к сладкому, печённому приём пищи по ночам, «сидячая» жизнь, малоподвижность, лень и т. д.) Идём дальше.

Как правило, человек начинает задумываться над своей проблемой (любой), когда эта проблема начинает затрагивать других людей, либо связана с ущербом для здоровья этого самого человека (причём очень часто, весьма значительным ущербом), ведь появляется много заболеваний и комплексов на фоне ожирения и полноты.

Беда заключается в том, что человек уже не может остановиться. Человек становится как наркоман. Не может отказать себе, покушать жареного или сладенького, особенно перед тем, как спать ложиться часов так в 22:00–24:00, а вероятно и в 3–4 часа ночи. Приём пищи в такое время это просто «убийство» для желудка и кишечника, а также сердца.

Каждый новый день человек, страдающий полнотой и ожирением, начинает с мысли: «Ну, всё, сегодня я сажусь на диету» никакой выпечки, ничего жареного, ем три раза в день, считаю калории и т. п., но при этом понимает, что всё повторяется бесконечно. Когда же появятся силы перебороть себя? Многие знают, что большинство молодых людей призванных на военную службу теряют до 5–15 кг веса за 4–8 недель, а все, дисциплина, которой так не хватает обычному рядовому гражданину.

Ведение неправильного образа жизни и неправильное питание

История из жизни бывшего толстяка

В данной статье мы опустим научную медицинскую составляющую данной темы, пусть этим занимаются медики, а рассмотрим ситуацию с точки зрения обычного человека, который был в ситуации, когда избыточный вес провоцирует целый «букет» опасных заболеваний.

История, которую вы сейчас узнаёте, на первый взгляд банальна и стандартна, но почему-то никто из авторов не говорит как они стали полными, а в основном всех интересует вопрос: «Как теперь похудеть?». Итак, поехали.

Назовём нашего героя человек «Х». Дело было около года назад или чуть больше. Наш Герой стал безработным. Быстро новую работу найти не удалось, поэтому человек занялся банальными домашними хлопотами. Так как на работу уже не надо было вставать рано, то позавтракать можно было гораздо позже, а это свободное время можно провести в постели. Соответственно обед и ужин тоже сдвинулись, привычный для организма режим питания сбился.

Что можно делать сидя дома?

Если говорить про сельскую местность, то там практически всегда есть чем заняться (имеется в виду работа). Что касается города, то тут все удобства под рукой, да ещё, если нет дачи, при отсутствии постоянной работы это очень опасный фактор безделья и не израсходования полученной с пищей энергии.

Согласитесь, трудно найти занятие, на 10 этаже жилого дома, не работая. Человек начинает жить в совершенно другом ритме. Более спокойном, «стопорном», сидячем, лежачим, пассивном. Основным занятием становиться поход по магазинам, за продуктами, сидение перед телевизором, за компьютером, а сейчас ещё и интернет. А теперь подумайте и спросите себя: «Сжигаете ли вы количество калорий, полученных с пищей, при сидячем образе жизни, учитывая, такое же количество было при рабочем, более активном». Может, стоит есть меньше при малоподвижном образе жизни? Не есть по ночам?

Вот так сидя за компьютером в интернете прошёл целый год у нашего героя, даже чуть больше. Постепенно по утрам появились проблемы с желудочно-кишечным трактом, а именно: вздутие, газы, тяжесть, очень часто жидкий стул (как вода), журчание. Затем после очень плотного завтрака состояние кишечника удивительно стабилизировалось почти на весь день, до вечера. Вышеописанные симптомы повторялись и вечером. Спустя ещё два месяца с такими симптомами появились проблемы с сердцем и дыханием: аритмия, кислородная недостаточность, появилась тяжесть и увеличилась частота дыхания, одышка.

Разумеется, произошли и физические изменения: появился сальник, жировые складки на рёбрах и поясничном отделе. За один год вес вырос более чем на 20 кг с 60 до 85 при росте 165 см. Все, что было изложено выше, произошло практически незаметно, пока не появился дискомфорт, тяжесть, боль. Человек не задумывается над здоровьем, пока находится в комфортных условиях. Не стоит пренебрегать своим здоровьем и молодостью.

В принципе, вышеизложенный пример относится не только к тем, кто ведёт пассивный, ленивый образ жизни, но и к некоторым специфичным видам профессиональной деятельности. В таком случае не всегда есть возможность нормально покушать (как правило,1 раз в день очень плотно). Возможно, и по-другому, например: при плотном обеде некуда израсходовать полученную энергию (сидячие должности).

Обратный отсчет: начинаем худеть правильно

А вот что делать дальше и как вернуться к нормальному образу жизни, привести себя к физическому благополучию, остановить ожирение и даже обратить это явление вспять, стать вновь сбалансированным, поговорим уже в последней части нашей темы. Пока подумайте, стоит ли есть по ночам мясные продукты и сидеть по 15 часов за компьютером, и ждать тихий конец.

Дисциплина питания и тренировка для прекращения роста ожирения

Это заключительная часть нашего «Блокбастера» на тему ожирения и полноты. Мы дали общее представление об ожирении и полноте, почему и отчего бывает такое явление, каковы возможные последствия, рассмотрев на примере нашего героя.

Мы попытаемся на примере нашего героя остановить процесс набора лишнего веса, дать некоторые рекомендации о том, как скинуть набранные килограммы, не убивая себя диетой, как улучшить самочувствие, в общем, привести себя в нормальное состояние.

Хочется ещё раз напомнить, что это ненаучная статья, такого вы не найдёте нигде, вся информация взята из личного опыта человека, в полной мере ощутившего на себе последствия избыточного веса. Итак, если вы примерно помните наш рассказ, то наверняка не забыли, что наш Герой очень сильно поправился всего за год.

Многих интересует вопрос: «Как всё обратить вспять?» Кто-то покупает различные препараты для похудения, кто-то пытается сесть на диету, но мало у кого получается, кто-то обращается за советом к друзьям.

А теперь посмотрим, как поступил наш герой.

Правила, выработанные опытом успешного похудения

Для начала тем, кто хочет сбросить лишний вес нужно определиться с целью, то есть для чего нужно похудеть.

Наш Герой захотел просто вернуть себе прежнее здоровье и прекрасное самочувствие. Никаких особых секретных технологий не использовалось, всё просто до безобразия.

1. Прежде всего, наш Герой советует попытаться более или менее стабилизировать свой жизненный ритм, близкий к тому, что у солдат в армии. Не пугайтесь, это совсем не означает, что вы должны стать «Меткими как ковбои и сильными как их лошади». Необходимо с утра приучить себя делать зарядку, пусть даже 15 минут, самую простую, но комплексную, то есть с головы до ног.

2. Теперь о питании, как о главном факторе набора лишнего веса. Если не можете сразу резко отказаться от некоторых продуктов, тогда ешьте чаще, но очень мало, ни в коем случае не ешьте позже 20:00 и тем более по ночам, так, как известно, что неизрасходованные калории превращаются в жир. Идеальный вариант есть 3 раза в день + два полдника, в 11:00 и 16:00 часов.

3.  Ну а теперь собственно самое главное, как же всё-таки похудеть, ведь даже перестав, есть, наш жир никуда не денется, да и все эти диеты и голодание ничего хорошего для нашего желудочно-кишечного тракта не принесут. Наш Герой выбрал в качестве орудия по борьбе с жиром – бег. Да, да не охайте и не ахайте. Бег это, пожалуй, самый массовый, доступный и понятный вид спорта, но заметьте, никто не говорит что это легко.

Тренировки, конечно, нужно строить индивидуально для каждого отдельного случая, так как потенциал у всех разный, да и уровень ожирения, у кого, то есть серьёзные проблемы с сердцем, поэтому нужно быть аккуратными, без фанатизма.

Наш Герой занимался по следующей схеме сначала разминка в течение 20 минут для разогрева, затем ходьба при скорости 5 км/час 5 минут, а потом собственно бег. Тренировка проходила по вечерам (кому как удобнее) 5 дней в неделю с чередованием, один день 3 км, другой день 5 км и т. д. Тренировка зимой проходила с помощью беговой дорожки с электрическим приводом (стоимостью всего 23т. руб.), а вот летом на свежем воздухе. (В парке, лесу). После тренировки желательно сходить в душ, а затем через 30 минут можно съесть несколько фруктов (мандарины, апельсин, яблоко, банан и т. д.) Затем отдых. Можно посмотреть фильм или книгу почитать, можно сексом заняться (ха-ха-ха), а можно просто спать.

Через полгода таких тренировок наш Герой похудел на 18 кг, напомним при весе 85 и росте 165 см, а нормальный вес должен быть 60–65 кг. При этом питание было обычным, до ожирения, во время такового, что после, но с очень важным порционным балансом, то есть 3 раза в день + полдники. Кроме сброшенного веса, исчезли проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), никаких газов, диарей, вздутий. Здоровый и крепкий сон, особенно после тренировки. Легкое и полноценное дыхание без одышек и хрипа.

Вот так и по сей день, вы читаете, ищите литературу и таблетки для похудения, а наш Герой пошёл на очередной забег, теперь уже куда более серьёзный (15–25 км).

В заключение нашего длинного разговора, хочется отметить тот факт, что, конечно же, все строго индивидуально, одна и та же проблема может быть решена по-разному в зависимости от характеристики и возможностей конкретного человека, поэтому будьте осторожны и внимательны со своим здоровьем. Удачи, здоровья и процветания!

P.S.

Опыт и практика намного ценнее теории и учёных званий.

Лучше есть 6–8 раз в сутки, но помаленьку, чем за один раз съедать тушу слона.