Сытное похудение на гречке

девушка ест гречкуОгромное число книг написано на тему диет. Можно выбрать на любой вкус и предпочтение. Существуют математические диеты, требующие тщательного подсчета калорий, овощные диеты, некоторые просто уменьшают порции либо убирают всю жирную и сладкую пищу из своего рациона. А некоторые поступают проще - не едят вечером.

Почему именно гречка?

Все же большинство из всех диет требуют большой силы воли, чтобы не сорваться. Но существует один способ борьбы с лишними килограммами, не истощая желудок голодом. Это обычная гречка. Почему же именно из всех круп выбрали именно ее? Она более богата содержанием витаминов, железа, кальция, фолиевой кислотой, и белком в больших количествах. При этом отсутствует сахар, что делает ее полезной людям, страдающим диабетом.

Варианты гречневой диеты

Существует несколько способов диеты. Но единственное условие: готовить непривычным образом.

  1. Первый вариант приготовления легче остальных. Нужно залить один стакан крупы теплой водой и оставить так на ночь. На следующий день утром всю невпитавшуюся воду слить, а получившуюся кашу поделить на три порции. Употреблять, не добавляя соль, сахар, масло и молоко! Также утром перед едой рекомендуется съесть одну ложечку меда. Или растворить ее в стакане теплой воды и выпить. Для облегчения выдержки допускается уже в самом завершении диеты сделать разнообразие - добавить овощи и фрукты.
  2. Второй способ: на кефире. Действовать по такому же принципу, только вместо воды нужно залить кефиром. Содержание микроэлементов в кефире придают сил организму. Есть кашу нужно в течение всего дня, разделив на порции по своему желанию. Пить несладкую жидкость и в неограниченном объеме.
  3. Третий вариант: гречка с сухофруктами. Готовить так же, как в первом способе. Нужно только лишь добавить любые сухофрукты. Но сильно нельзя увлекаться, иначе не будет результата от диеты. Допускается не более 100 грамм в день.

Третий способ: пожалуй, самый вкусный и сложный. В день разрешается употреблять стакан разбухшей в воде крупы с добавлением разнообразных соков. Большие по калорийности соки нужно ограничивать до двух стаканов в день.

В качестве эксперимента специалисты рекомендуют начать диету с одного дня. Со временем количество дней увеличить до семи. Максимум - две недели во избежание потери не только жировой, но и мышечной массы. Правда, не следует повторять диету слишком часто. Кроме того, нужно учесть, что занятия спортом не повредят никогда, а наоборот, придадут больше эффекта.

Метки записи:   ,
Комментарии к записи "Сытное похудение на гречке"
Перейти к форме комментирования
  1. Диета на гречке еще и полезная. Во время беременности из-за снижения гемоглобина и большой прибавки веса, гинеколог сказала мне пару раз в неделю заменять один прием пищи гречкой с кефиром. Это помогло и вес немного скорректировать и гемоглобин поддержать на допустимом уровне. Гречка с кефиром еще и вкусной очень оказалась.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий