Как нельзя завтракать летом: недопустимые в жару продукты

фрукты, овсянкаЗавтрак – основная трапеза, которая насыщает организм и дает ему энергию на весь грядущий день. Но к сожалению многие люди не любят или же попросту не успевают потрапезничать с утра. Что уж говорить об утреннем приеме пищи летом. Не позавтракав с утра, человек обязательно наверстает упущенное вечером, и как результат лишний вес. Летний завтрак является особой категорией питания, и в этот период человек должен всячески помогать организму запуститься, а не наоборот, потакать ему.

Что нужно кушать с утра?

Летним утром нужно употреблять легкую малокалорийную пищу, насыщенную витаминами и минералами. Такая еда поспособствует сохранению работоспособности до вечера.

В жаркую погоду происходят некие изменения в организме: уменьшается время сна и ускоряются химические реакции. Вполне логично, что нам больше хочется пить, нежели кушать. Ученые советуют при каждом увеличении температуры на пять и более градусов сокращать употребление калорий на 10 %. То есть, не просто меньше кушать, но и отдавать предпочтение малокалорийным продуктам.

В летний период рекомендуют пересмотреть и кардинально изменить свой рацион. Употреблять необходимо больше:

  • огурцов;
  • томатов;
  • дынь;
  • клубники;
  • шпината;
  • сельдерея;
  • грейпфрута;
  • папайи;
  • апельсинов.

Откажитесь от мяса и кофе на завтрак

Летом, в отличие от зимы, от употребления мясной продукции стоит если не отказаться, так хотя бы минимизировать. Метаболиты, образующиеся в процессе переработки мясных яств, являются весьма токсичными. Получив мясо, организм направляет все свои силы на извлечение из него всех полезных веществ, а также на выведение токсинов.

Скушав с утра мясо и отправившись на работу (это как правило общественный душный транспорт) важно понимать, что запаса воды для выведения токсических веществ может не хватить. Они останутся в организме, что в скором времени скажется на вашем самочувствии. Возможно появление сонливости, вялости, снижения умственной активности.

Никто не говорит, что от потребления мясной продукции нужно отказаться. Просто оставьте ее на обед.

Почему кофе летом вредно?

К сожалению, но всеми любимый кофе с утра тоже попадает в категорию вредного питания. Кофе на голодный желудок – не совсем удачная идея, потому как этот бодрящий ароматный напиток чересчур активен, чтобы будить организм, в частности ЖКТ.

Не принесет пользу и кофе после трапезы. Во-первых, употреблять любую жидкость можно по истечении двух часов после приемы пищи. А во-вторых, данный напиток относится к диуретическим, то есть тем, которые провоцируют выведение воды. Именно по это причине во многих кафе, его подают вместе со стаканом очищенной воды. Таким образом восполняется то, что уже совсем скоро утратится.

Если вы сразу после утренней трапезы идете на работу, и на протяжении часа не сможете восполнить запас воды, который отнял у вас кофеин, результат будет схожим с приемом пищи, где присутствовало мясо.

Недостаток воды провоцирует:

  • плохое переваривание пищи;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • загрязнение организма;
  • появление недомогания, головной боли, сонливости.

Поэтому, прежде чем приступить к завтраку, в котором присутствует мясо или кофе, трижды подумайте, чем такая трапеза чревата. Помните, летом еда должна быть легкой и витаминизированной, она не должна ухудшать функционирование организма. Прием в пищу овощей, фруктов, соков – идеальный вариант. Такая трапеза придаст сил и энергии, поспособствует нормализации обменных процессов и сохранению отличного настроения и работоспособности.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий