Зима — не повод толстеть

снегурочка с тарелкой

Замечено что зимой каждый второй человек приобретает лишние килограммы. Все летние труды по совершенствованию своей фигуры идут в зимний период насмарку. Но если придерживаться некоторых советов, в особенности касаемых питания, можно сохранить до самой весны стройность, изящество и красоту.

Причины набора веса зимой

Поправиться в зимнее время можно по следующим причинам:

  1. Снижается физическая активность зимой. Реже совершаются прогулки на улице, спорту, пробежкам уделяется совсем мало времени.
  2. Снижается в организме количество гормона радости, заменить его пытаются сладеньким и вкусненьким десертом, который и является причиной образования лишнего веса.
  3. Зимой происходят сбои в работе эндокринной системе, что приводит к нарушению обмена веществ и вследствие, к увеличению форм талии и бедер.
  4. В зимний период многие девушки не считают нужным проводить процедуры по предотвращению образования целлюлита, обвертывания для улучшения состояния кожи и т.д. А начинают их использовать только ближе к лету, перед пляжным сезоном.

Большую роль играет и организация питания в зимнее время. Зачастую оно неправильное, рацион перенасыщен сладкой манящей едой. Чтобы не увидеть весной на весах плюс 3, а то и больше килограммов, нужно знать от чего отказаться в зимнее время, и каким продуктам уделить больше внимания.

Питание в зимнее время

Питаться зимой лучше горячей пищей. Холодные блюда чувство голода будут заглушать на короткий период и вскоре вновь появиться желание что-нибудь съесть. Горячее же согреет тело и устранит голод. Обязательно употреблять супы. Нельзя отказываться от завтрака, состоящего из различных каш. Эта утренняя трапеза поможет поддержать метаболизм на уровне.

Для метаболизма необходимо еще пить побольше жидкости. Черный чай, и крепкий кофе следует заменить на менее калорийные напитки: зеленый либо фруктовый чай, отлично подойдут травяные чаи (с шиповником, цикорием, ромашкой аптечной и т.д.). Ну и конечно же нужна чистая вода.

В рационе должны быть витамины, их недостаток приводит к заболеваниям и снижению иммунитета. В свежих овощах и фруктах содержатся в большем количестве необходимые витамины. Очень полезны следующие продукты: морковь, тыква, хурма, цитрусовые, репа и т.д. Ежедневно нужно употреблять белок. Он обеспечит организм достаточной энергией и в тоже время не станет причиной появления лишних килограммов. Это может быть рыба, нежирное мясо, молочные продукты. Есть можно перец, он сжигает жир и согревает в холодную зиму.

Не стоит употреблять в  пищу пироги, мучные изделия, колбасы, жирные сыры, газированные сладкие напитки, жареный картофель. Майонез заменить можно нежирной сметаной.

Советы для поддержания нормального веса

  • Полноценно отдыхайте, хроническое недосыпание приводит к образованию лишнего веса.
  • Посещайте бассейн, спортзалы.
  • Одевайтесь в яркую одежду, чтобы приподнять настроение в пасмурную и холодную зиму и предотвратить появление депрессии.
  • Длинными вечерами занимайтесь любимым увлечением: вязанием, вышиванием, изучением иностранного языка. Это нужно чтобы не было времени на употребление от скуки печеньки либо конфетки.

Тот факт что под верхней зимней одеждой не видны прибавившиеся сантиметры на боках и талии не являются поводом для ежедневного употребления пирожных, тортов и других запретных вкусняшек. Следить за своими внешними данными нужно в любое время года, и особенно зимой, чтобы встретить теплое лето в прекрасной форме.

Метки записи:   , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий