Как притупить чувство голода

Для всех, стремящихся к стройности, как всегда актуальна проблема неконтролируемого голода и приступов внезапного обжорства. Бывает, что человек сидит на диете, выполняет все рекомендации, а потом, в один прекрасный момент, просто срывается, и не может остановить себя в еде. Существуют проверенные на практике хитрости, соблюдение которых поможет держать свой аппетит под неусыпным контролем.

женщина с яблоком Какие продукты притупляют чувство голода

1. Если вы голодны, то съешьте яблоко. Рекомендация вроде простая, как дважды два. Но есть один секрет. Ешьте ваш законный фрукт медленно, тщательнейшим образом разжевывая каждый маленький кусочек. Процедура занимает около 5 минут. Зато ощущение, как после плотного обеда.

2. Ежедневно съедайте по 2 яблочных зернышка. В них содержится дневная (суточная) норма йода – вещества, не только отвечающего за нормальное функционирование всей эндокринной системы, в частности, щитовидной железы, но и притупляющего аппетит.

3. Приготовьте отвар свежей петрушки (мелко нарезанную свежую или высушенную зелень нужно прокипятить 10 минут на малюсеньком огне). Такой отвар не только является проверенным профилактическим средством против мочекаменной болезни и прекрасно очищает почки, но и на 2 часа усыпляет чувство голода.

4. Выпивайте перед едой стакан томатного сока (не соленого) или минеральной воды (без газа). Эти напитки помогут быстрее ощутить сытость и сократить количество употребляемой пищи на треть.

5. Чеснок содержит вещества, притупляющие аппетит. Глотайте утром натощак, не разжевывая, один зубок чеснока. Эта процедура не только избавит от постоянного чувства голода, но и поможет нейтрализовать болезнетворные бактерии в кишечнике, очистить сосуды и распрощаться с глистами.

6. Если ну очень хочется кушать, то съешьте чайную ложку порошка сухого молока.

7. Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Не успеваете поесть дома – захватите еду с собой на работу. Именно утренний прием пищи запускает пищеварительную систему и способствует усилению метаболизма. Пропущенный завтрак – гарантия переедания в обед и приступов голода в ночное время.

8. Старайтесь завтракать овсяной кашей. Она богата витаминами, в частности, группы В, которые необходимы для нормального функционирования пищеварительной и нервной систем, минералами и клетчаткой, очищающей кишечник. Овес очень долго переваривается, сохраняя чувство сытости до самого обеда.

9. Всегда имейте с собой в сумочке сухой паек. Это может быть маленький пакетик с сухофруктами и орешками, пол литровый пакет кефира или натурального йогурта, банан, яблоко, бутылка томатного сока. Нежелательно ходить с пустым желудком, если не удается вовремя поесть, перекусите, и вы сможете нормально дожить до очередного приема пищи, не набрасываясь на еду, словно голодный волк.

10. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода и сразу отправляйтесь на прогулку. Даже 15 минут ходьбы прибавляют ощущение сытости и способствуют сжиганию жиров.

Комментарии к записи "Как притупить чувство голода"
Перейти к форме комментирования
  1. я, как и каждая девушка, при весе 55 кг хочу похудеть. Читала множество блогов о правильном питании и еде, но такой оригинальной информации о притуплении голода никогда не встречала. Очень полезная статья, особенно для страстно желающих скинуть лишние килограммы дам.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий