Как справиться с зимней апатией

апатия

У вас зимняя апатия? Не может быть! Но если это так, читайте life-ok.ru и узнаете, как преодолеть хандру!

Недостаток солнечного света, промозглый ветер, дефицит витаминов, накопившаяся усталость и отпуск в весьма далекой перспективе не способствуют радужному настроению. В зимнее-весенний период все чаще нас одолевает хандра, все более грустные мысли посещают голову, все реже мы улыбаемся и радуемся жизни.

Но не следует поддаваться заунывным настроениям и складывать лапки кверху! Актуальная инструкция по борьбе с апатией поможет вам вырваться из плена черной тоски и вселенской печали.

Как победить хандру (апатию)

1. Пробуждение. «Как день начнешь, так его и проведешь» – гласит старинная народная примета, не утратившая актуальности до сих пор.

a. Будильник. Сложно просыпаться на работу самостоятельно, поэтому, без будильника никак не обойтись. Ни в коем случае не ставьте на звонок противные, резкие, психотравмирующие звуки.

Куда приятнее просыпаться под аккорды любимой песни или звуки саксофона (фортепиано, виолончели, скрипки, да хоть целого оркестра!), и вы гарантировано будете открывать свои очи и потягиваться с блаженной улыбкой на лице.

b. Завтрак. Отказ от завтрака с мотивировкой: «у меня нет времени на еду» – преступление по отношению к собственному организму. Включите в утреннее меню молочную кашу (овсянку, гречку, манку), свежевыжатый ягодный, фруктовый сок (или смесь из них), бутерброд с цельнозерновым хлебом, маслом и твердым сыром.

Вместо привычной чашки кофе попробуйте по утрам пить какао. Помните, что бананы, какао и мороженое содержат в составе вещества, улучшающие настроение. Если с общим состоянием совсем плохо, то начните день с шоколадного мороженого, политого банановым сиропом.

2. Помните о радости. Каждый человек получает наслаждение от любимого времяпрепровождения, как то: общение с подругой, чтение детектива в кафе под чашечку ароматного латте, увлеченное занятие хобби, кормление белочек орешками в парке и т.д.

Остановитесь на несколько минут среди дня, уделите себе время, отключитесь от вечной спешки. Можно посетить библиотеку или поболтать с друзьями, а можно побаловать себя посещением пафосного бара вместо офисной столовки, и градус вашего настроения значительно повысится.

3. Шопинг. Всем известное, проверенное поколениями представительниц слабого пола средство борьбы с хандрой – это покупки. Ничто так не бодрит женщину и не стимулирует у нее выработку эндорфинов, как покупка красивого комплекта нижнего белья, авангардной сумочки или нового жакета модного покроя. Да и пара лишних модельных туфель в комплекте с ажурными чулками никогда еще не была лишней. Побалуйте себя шопингом в холодные зимние дни, улучшите свое мироощущение, ведь вы этого достойны и заслужили!

4. Физическая активность. Учеными давно установлена прямая связь между мышечной нагрузкой и выработкой эндорфинов. И совсем не важно, будете ли вы посещать бассейн, запишитесь ли в фитнес центр или займетесь бальными танцами.

Даже если на подобные мероприятия у вас нет времени, то уж 20 минут в сутки на элементарные упражнения может выделить даже самый занятой человек. Займитесь собой, держите тело в тонусе, и вы забудете о постоянной сонливости и приступах мигрени.

5. Наполните окружающий мир новыми красками. Не стоит постоянно ходить с опущенной головой, до основания погрузившись в себя. Раскрасьте жизнь яркими красками.

И не важно, каким способом вы этого достигните – перестановкой мебели, покупкой новых картин и аксессуаров в собственное жилище или фотографированием самых радостных и позитивных моментов. Важно, чтобы ваш мозг получал ежедневную порцию приятных впечатлений.

6. Введите систему поощрений. Каждому человеку приятна похвала, так почему же не заняться самопоощрением. Заведите себе отдельную красивую тетрадку, в которую вы будете записывать перечень всех необходимых дел, а по выполнении каждого из них – ставить напротив красный плюсик.

И не важно, что это всего лишь поход в магазин за новой занавеской, посещение массажистки или уборка рабочего места. Главное, что в конце недели, ваша тетрадочка будет пестреть положительными плюсиками, за которые можно себя побаловать новой кофточкой или походом в театр на спектакль с участием любимого актера.

7. Искусство. Снято множество позитивных фильмов, расслабляющих, добрых, заставляющих нас улыбаться. Также существует необъятное количество смешных книг.

Сделайте себе подборку любимых комедий, запишите сборник позитивной музыки и держите наготове любимую книгу, которая заставит вас рассмеяться. Не поленитесь хоть раз в день обратиться к вашей коллекции, ведь улыбка озаряет душу и согревает теплом тело.

8. Позитивный настрой. Поставьте преграду для грустных мыслей, откажитесь от плохого настроения. Ведь именно от вашего внутреннего состояния напрямую зависят происходящие события.

Относитесь к неприятностям философски, как к необходимому уроку. Улыбайтесь и встречайте с радостью каждый новый день, и жизнь обязательно улыбнется вам в ответ.


Будьте радостны, счастливы и любимы!

Мила Набогова

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий