Повышаем иммунитет, пока не грянул грипп

имбирный чай с лимоном

Все знают о необходимости укреплять иммунную систему, которая защищает наш организм от всевозможных заболеваний. Особенно актуальна эта тема в преддверии холодов, когда в промозглую и сырую погоду начинаются эпидемии самых разнообразных вирусов. Ведь далеко не каждый человек, даже находясь среди зараженных гриппом людей, заболевает. Чем же отличаются те счастливчики, коим удалось избежать заболевания, от тех, кого простуда минимум на неделю уложила в постель, вырвав из привычного круговорота событий? Ответ очевиден – высоким иммунитетом. Сегодня на life-ok.ru мы поговорим о том, как укрепить свой иммунитет.

 Как самостоятельно повысить иммунитет

Какие же существуют способы активизации защитных сил? Их несколько и рассмотрим каждый из них подробнее.

1.Прием иммуномодуляторов и витаминно-минеральных составов. Обязательно должен проводиться под контролем врача.

2. Закаливание организма. Существует множество методик закаливания, самая простая из которых – обливание холодной водой по утрам. Если на такой подвиг у вас нет сил, то можно просто обтираться до пояса мокрым полотенцем.

3. Регулярные прогулки, во время которых клетки организма получают дополнительную дозу кислорода, благодаря чему активизируется обмен веществ и укрепляется иммунитет.

4. Рецепты народной медицины. Существует целый ряд напитков, регулярный прием которых, усиливает вашу иммунную систему – настой шиповника, чай на основе имбиря, клюквенный морс, калиновый отвар, натуральный йогурт (кефир) с пробиотиками.


5. Ароматерапия. Многие натуральные эфирные масла активно защищают органы дыхания от атак вирусов и бактерий. К ним относятся: масло чайного дерева, кедровое, пихтовое, сосновое, хвойное, кипарисовое, эвкалиптовое, ромашковое, розмариновое, шалфейное масла. Самый оптимальный способ использования эфирных масел – ношение специального керамического аромакулона на шее. Также можно освежать пространство вашей комнаты (кабинета) с помощью аромалампы, капая в нее перечисленные масла.

6. Снятие стресса. Надо учиться правильно реагировать на психотравмирующие ситуации, которые, к сожалению, происходят регулярно. При любом серьезном стрессе наш организм становится полностью беззащитным перед инфекциями. А вот умение расслабляться и снимать этот самый стресс (сауна, рыбалка, ванна, дискотека, спортзал и т.д) является чуть ли не самым важным для нашей защитной системы.Тем, кто учится медитировать, советуем помотреть это видео. Дельта волны повышают иммунитет.


7. Здоровый сон. Ничто так не ослабляет иммунитет, как недостаточный и некачественный отдых, который является фактором дополнительного стресса для организма.

8. Занятия спортом. Утренняя гимнастика, йога, бальные танцы, танец животаец живота, плавание, аквааэробика, да что угодно! Главное, что соблюдая двигательный режим, вы укрепляете не только мышцы, но иТибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужинt="_blank">Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин

9. Включение в ежедневный рацион продуктов-иммуностимуляторов. Существует целый ряд продуктов, богатых активными фитонутриентами для питания и укрепления иммунной системы. Достаточно их ежедневно употреблять, чтобы получать максимум пользы от вашей диеты и иметь отменное здоровье.

Вот список данных продуктов:

  • чеснок, ( читайте Тибетский рецепт )
  • лук,
  • грибы (особенно белые и шампиньоны),
  • редька,
  • хрен,
  • корень имбиря,
  • цельные зерна (осГранатовый сокp://life-ok.ru/granatovyj-sok-poleznye-svojstva-primenenie-i-protivopokazaniya/" target="_blank">Гранатовый сок: полезные свойства, применение и противопоказания)
  • ягоды (особенно черная смородина, черника и малина),
  • семена (кунжут, тыква, подсолнечник),
  • жирная рыба (лосось, скумбрия, форель),
  • натуральные нерафинированны растительные масла холодного отжима (ореховое, льняное, оливковое, виноградных косточек).

Оказывается, для нашего здоровья не так уж много и нужно. Зато, обеспечив собственный организм качественным и полноценным питанием, и проведя весь комплекс перечисленных мероприятий, вы сможете полноценно наслаждаться жизнью, невзирая ни на какие эпидемии и окружающие вас инфекции. Будьте здоровы, и жизнь покажется вам прекрасной. Да, жизнь прекрасна!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий