Желудок может стать меньшим

йога на берегу

Уменьшить объем желудка - задача хоть и не простая, но вполне выполнимая. Многие люди, желая похудеть, применяют различные методы: принимают специальные препараты, голодают, «садятся» на изнуряющую диету, усиленно занимаются бегом, фитнесом или спортом.

Однако это не всегда приводит к ожидаемому результату. Нередко причина неудачного сброса веса заключаются в слишком большом размере желудка, неуемном аппетите и поглощении избыточного количества пищи.

Способы уменьшения желудка

К растяжению желудка приводит не только переедание. К факторам, негативно влияющим на его размеры, также относят постоянные стрессы и депрессию. В данном случае, чтобы сбросить лишние килограммы следует, прежде всего, заняться вопросом уменьшения объема желудка.

Маленький желудок не требует много пищи, человек быстрее насыщается ею, легко нейтрализуя голод.

Способов уменьшения желудка есть немало, но многие из них имеют противопоказания и чреваты различными побочными эффектами.

Хирургические методы

Среди современных методов можно назвать такой как рестриктивная хирургическая операция. Наибольшей популярностью среди ее видов пользуется вертикальная гастропластика и балонирование желудка. Но эти процедуры – достаточно болезненные и небезопасные.

Первый способ заключается в удалении части желудка. Второй – во введении в полость желудка баллона, который затем заполняется силиконом. После таких операций требуется длительное восстановление организма, часто возникают сбои с пищеварением. У некоторых пациентов после гастропластики развивается воспаление пищевода и желудка или атония мышц этих органов.

Несмотря на современные достижения, медицины в лечении ожирения, многие испытывают недоверие к ним и предпочитают более безопасные и естественные методы по уменьшению желудка. Можно ли решить эту проблему самостоятельно в домашних условиях? Конечно, да! Для этого следует изменить свои привычки в ежедневном питании и постоянно контролировать количество потребляемой пищи.

Уменьшаем объем желудка без операции всего за 2 месяца

Для уменьшения размеров желудка потребуется сократить свои порции. Однако не следует подходить к этому вопросу радикально. Достаточно вначале урезать количество потребляемой пищи приблизительно на четверть, а за тем на треть.

Когда организм привыкнет к таким порциям, их можно уменьшить уже до половины первоначального объема. Желаемый результат, наступит не сразу, но он не нанесет никакого вреда организму или здоровью.

Главные принципы, которых нужно придерживаться в достижении цели:

  1. Питаться следует часто, но небольшими порциями. (Не более 300 грамм).
  2. Тщательно пережевывать пищу.
  3. Питаться кашами, салатами, супами.
  4. Пить воду, сок, компот или чай за полчаса до или после еды.
  5. Употреблять свежие фрукты за полчаса до еды.
  6. Питаться только тогда, когда возникает чувство голода.
  7. Не разговаривать во время еды.
  8. Не смотреть телевизор и не читать во время еды.

Придерживаясь таких принципов, желудок уменьшит свои габариты уже через два месяца, одновременно начнет снижаться и масса тела.

Маленькие хитрости

Кушать нужно из небольших тарелок. Можно заменить столовую ложку чайной. Чтобы быстрее насытиться, следует дольше пережевывать пищу, не отвлекаться на различные раздражители и концентрировать внимание на еде.

Поможет уменьшить желудок в размерах и такой метод. В рацион питания включают больше продуктов богатых клетчаткой. Помимо того, что они содержат малое количество калорий и легко насыщают организм, они также активизируют обменные процессы. Заполняя желудок такими продуктами, можно оставаться сытым весьма продолжительное время.

Поможет питье воды

Уменьшить желудок в домашних условиях можно и придерживаясь принципа: «Пить жидкость только за 30 минут до или после приема пищи». Выпиваемая жидкость во время еды способствует замедлению метаболизма, приводит к растяжению стенок желудка, влияет на его размеры.

При правильном употреблении воды организм восстанавливает все обменные процессы, а это ускоряет снижение веса. Очень полезно устраивать один раз в неделю разгрузочный день на Воде. Это поможет не только снижать вес и уменьшать размер желудка, «водные дни» почистят организм от шлаков и улучшат самочувствие и здоровье.

И конечно же спорт!

Помогут уменьшить размеры желудка занятия спортом и фитнесом в сочетании с диетой и контролем потребляемых продуктов. Следует качать мышцы пресса, выполнять специальные упражнения, заниматься йогой.

Можно записаться на танец живота. Это значительно укрепит брюшную полость, чем предупредит растяжение желудка. Однако следует помнить, что выполнять физические упражнения для уменьшения размера желудка следует натощак или спустя два часа после еды.

Самое основное правило для достижения цели в уменьшении размера желудка – это терпение. Его часто не хватает полным людям, которые страдают от привычки, много есть и пить. Не возвращайтесь к этой привычке, если вы твердо решили уменьшить объем своего желудка.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий