Когда лучше бегать: утром или вечером?

Здоровый образ жизни – это новая «фишка» современности. Отказ от алкоголя и табака, посещение тренажерных залов, здоровое питание и многое другое стали залогом ЗОЖ. Одним из основных и, чего уж греха таить, лучших способ поддержания физической формы и здоровья считается пробежка. Но только не на беговой дорожке в душном зале, а на свежем воздухе. Многие, кто бегает, задаются вопросом, а когда все-таки лучше бегать: утром или вечером. Сегодня разберемся в этом вопросе.

пробежка вечеромПреимущества ежедневного бега

Бег является одним из самых простых способов сжигания избыточного жира в организме. Тренеры по фитнесу во всем мире уделяют огромное вниманию именно правильному бегу во время тренировок.

Как показывают многочисленные исследования, ежедневный бег снижает риск сердечных приступов. Во время пробежки артерии и вены расширяются чаще, тем самым увеличивается их эластичность. Это помогает регулировать нормальный поток крови и предотвращает такие болезни, как высокое кровяное давление.

Также снижается риск развития таких заболеваний, как остеопороз, диабет и рак молочной железы.

Считается, что бег помогает людям, которые страдают от депрессии. Дело в том, что, когда мы бежим, наш организм вырабатывает гормоны - эндорфины. Они помогают регулировать настроение, позволяют человеку чувствовать себя счастливее.

Лучшее время для бега

Однозначно, для начала, стоит сказать, что, какое бы время суток вы не выбрали для оздоровительной пробежки, вы принесете огромную пользу своему  организму.

Для каждого пробежка и ее время – дело индивидуальное, так как возможности организма у всех разные. Например, кому-то легче бегается с утра пораньше, кому-то – наоборот, под вечер

Для утренних пробежек, лучше всего, выбирать очень ранние часы (6-7 часов), когда нет такого потока машин и прохожих, когда воздух еще свежий-свежий. Не стоит забывать и о биологических часах. Считается, что лучшее время для физической активности по биологическим часам – это раннее утро. Утренний бег даст вам заряд бодрости, много сил и энергии на целый день. Однако, некоторые считают, что утренняя пробежка – это слишком большая нагрузка на организм, который еще толком не успел проснуться.

Большинству людей на утренние пробежки катастрофически не хватает времени. Тут ломаешь голову, как бы на работу не опоздать, не говоря уж о том, что на «беготню» времени точно нет. Значит, придется бегать вечером. Вечер – понятие растяжимое, но для пробежки, лучше всего, выделить время с 16 до 18 часов, чтобы до отхода ко сну организ отдохнул и успокоился.

Итак, в завершении хочется отметить, что для пользы вашего организма совершенно неважно, бегаете вы утром или вечером. Главное, что вы бегаете вообще, в отличии от большинства людей. Время вы можете выбирать такое, какое удобнее вам, учтите свои привычки, свой график работы и так далее.

А чтобы разобраться, когда вам легче бегать, проведите эксперимент: один день – утренняя пробежка, второй день – вечерняя. Понаблюдайте за своими ощущениями, когда вам легче бегать.

 Языкова Ольга

Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий