Масляно-оливковое похудение

Оливковое масло обладает рядом полезных человеческому организму свойств, например, оно содержит все витамины, которые необходимы человеку. Оливковое масло – отличное средство для профилактики заболеваний сердца, оно способствует укреплению пищеварительной системы, выводит шлаки, обладает желчегонным действием. Именно благодаря этим свойствам оливковое масло незаменимо для желающих похудеть.

 оливковое масло, оливкиКак выбрать оливковое масло

Чтобы оливковое масло шло на пользу, нужно знать, как правильно его выбрать, ведь его качество, как цвет и вкус, зависит от того, какие были использованы оливки для приготовления масла. Масло из оливок раннего сбора имеет чуть зеленоватый оттенок. Также масло может быть рафинированным и нерафинированным. Нерафинированное оливковое масло намного полезнее рафинированного, так как при обработке рафинированное масло теряет не малую часть полезных витаминов.

Оливковое масло для похудения

  • Масло можно вводить в рацион питания. Оливковое масло наравне с лимонным соком является прекрасной заправкой для салатов, его можно использовать вместо подсолнечного для жарки.
  • Очень эффективен скраб с использованием оливкового масла. Скрабы, которые изготавливаются с использованием оливкового масла, хорошо подтягивают кожу, улучшают ее общее состояние, делают упругой и шелковистой. Например, хороший скраб – кофейная гуща, оливковое масло и мед.

 

Оливковое масло поможет в процессе похудения. Многие девушки зря считают, что, убрав из рациона все жиры и употребляя только овощи, можно похудеть, не навредив организму. На самом деле организму нужны жиры, но не такие, которые содержатся в булочках и чипсах, а те жиры, которые легко и быстро усваиваются в организме. Именно таким свойством обладает оливковое масло. Врачи советуют два раза в день выпивать по ложке оливкового масла. Это поможет девушке во время диеты не нарушить менструальный цикл, не испортить структуру волос и кожи.

Замените один из приемов пищи диетическим салатом, заправленным оливковым маслом.

Рецепт приготовления салата на основе оливкового масла и лимонного сока

Ингредиенты:

1. 300 гр. капусты

2. Огурцы

3. Сельдерей

4. Лук

5. Оливковое масло и лимонный сок

Салат готовится быстро и просто: нужно порезать овощи, заправить все оливковым маслом и лимонным соком, посолить (соли нужно использовать немного, особенно поваренной).

Противопоказания

Противопоказаний как таковых у оливкового масла нет, однако, оно как может идти на пользу худеющим, так может служить и во вред. Оливковое масло – очень калорийное, поэтому его нельзя использовать в большом количестве.