Три разгручных дня на гречке — польза для фигуры и здоровья

гречка, разгрузочные дни

Сам процесс похудения никогда не бывает легким, и существует множество эффективных методов. Но всегда надо помнить о том, что сам процесс не должен приносить вреда здоровью, поэтому всегда надо выбирать только правильный метод для похудения.

Хорошо помогают в этом деле разгрузочные дни, они могут быть разные. Но самыми эффективными считаются дни на гречке, ведь всем известно, что эта крупа хорошо помогает для похудения. Эти дни переносятся довольно не просто, но зато результат превосходит все ожидания. Поэтому ради хорошей фигуры можно и потерпеть.

Как устраивать разгрузочные дни на гречке

В эти дни придется кушать исключительно одну гречку, которую надо будет отваривать без добавления масла и соли. Кушать ее можно в больших количествах, так как в ней содержится мало калорий, и это никак не навредит фигуре. Такие дни надо устраивать как минимум три дня в неделю, но можно и больше. И самое главное это не срываться под вечер и не наедаться перед сном вредной едой. Тогда пользы будет очень мало, или даже ее может не быть совсем. Соответственно и результата хорошего не получится. Так что надо сначала себя настроить на это, и только потом приступать.

В эти дни надо пить много воды, чтобы притупить чувство голода. Также можно выпивать несколько стаканов фруктового сока, это принесет определенную пользу организму, ведь во фруктах много витаминов.

Как готовить гречневую кашу для похудения (рецепт) и как ее принимать

  1. С вечера стакан гречневой крупы перебрать, промыть, поместить в кастрюлю.
  2. Залить 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой плотно и укутать.
  3. Утром каша готова.

Кушайте эту кашу, как только почувствуете голод. За полчаса до еды утром выпивайте стакан воды, в обед за час до еды - 2 стакана воды в несколько приемов, перед ужином за полчаса - стакан. В промежутках между приемами гречки неограничено можно пить зеленый чай без сахара. читайте также статью "Самая полезная для здоровья каша".

Если ваша работа связана с тяжелыми физическими нарузками, кашу нужно слегка солить, а в воду для питья утром добавлять 1 чайную ложку меда.

Кефир обезжиренный 0% допускается как вместе с гречкой, так и в отдельности.

Не забывайте, что в среднем вместимость желудка нормального человека 330 мл. Если вы выпили воду 200 мл, то на кашу останется совсем немного места. Какая-то часть воды усвоится до приема гречки, так что порция не должна превышать 150 мл по объему. Да вы и сами ощутите, что много таой каши не съедите.

Важно: ограничить пищу за 4 часа до отхода ко сну - это незыблемое правило для успешной потери веса на гречневой диете.

Дополнительную информацию вы найдете в статье "Сытное похудение на гречке".

Бонус

Польза от разгрузки на гречке не только в потере веса, как минимум вы получите дополнительные бонусы для своего организма. А именно:

  • очистка кишечника от различных отложений;
  • укреплениеи очистка стенок сосудов;
  • повышениет иммунитета;
  • повышение уровня гемоглобина.

Разгрузочные дни на гречке всегда считались самыми эффективными, хоть это не так уж и просто как хотелось бы. Но в похудение не стоит искать легких путей, и тогда можно будет добиться всех поставленных целей в похудение. А также долго радоваться хорошим результатам.

Противопоказания

Перед тем как приступить к гречневой диете или разгрузочным дням вы должны проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

Гречневая разгрузка противопоказана :

  • при беременности и в период грудного вскармливания;
  • при любой форме диабета;
  • при гипертонии;
  • при постоянном тяжелом фмизическом труде;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • при глубокой депрессии и психических расстройствах;
  • при сердечной недостаточности;
  • при нарушениях в работе почек;
  • в послеоперационный период (операции на брюшной полости).

Результаты

Похудеть можно за месяц, если устраивать разгрузочные дни регулярно и не запускать это дело, сброс веса - примерно на шесть семь килограмм, и это нормально. Очень даже хороший результат, и считается нормальным и здоровым похудением. А это очень важно для здоровья человека, ведь всем известно, что резко сбрасывать вес очень вредно. И могут возникнуть нехорошие последствия. Так что об этом следует никогда не забывать и не гоняться за быстрыми результатами.

В каждом конкретном случае результаты гречневой диеты тем лучше, чем дольше вы на ней продержитесь. № дня - это всего лишь разгрузка. И если вашему организму дались они легко, можете попробовать 14 дневный курс. Рекордные значения потери веса на гречневой диете с 125 кг до 66 кг за два месяца. При высокой избыточности веса и 15 кг сбросить уже не будет проблемой в течение двух недель.

В объемах , в среднем, сокращение происходит на 2 размера (более 4 см в обхвата). Объем уходит почти равномерно со сбросом веса.

Чтобы результат получился лучше, и кожа не обвисала, то можно дополнительно записаться в тренажерный зал хотя бы на два дня в неделю. Это поможет организму начать сбрасывать вес быстрее, а также это не навредит здоровью. Физические нагрузки только укрепят иммунитет, и с их помощью можно будет добиться идеальной фигуры, и надолго сохранить полученный результат. Что немало важно, ведь всем хочется, чтобы лишний вес больше не вернулся.

Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий