Фейсбилдинг — делай с нами, делай как мы, делай лучше

Упражнения для лица против морщин должна знать и выполнять каждая женщина. Наше тело подвержено возрастным изменениям. С возрастом наша кожа начинает терять свою упругость. Из-за этого появляются морщины, как мимические, так и возрастные. А различные заболевания, физические нагрузки, неправильное питание, переживания и современная экология могут привести к преждевременному старению нашей кожи.

лицоКомплекс домашнего фейсбилдинга - выполняйте ежедневно

Многие звезды обращаются в этом случае к услугам пластических хирургов. Но не всем финансы позволяют делать такие процедуры, да и ложиться на операцию из-за пары тройки морщинок не очень и хочется. Зачем идти на рискованные, болезненных операций, когда вы можете с легкостью подтянуть свое лицо, не выходя из дома. Сегодня мы поговорим об упражнениях, с помощью которых вы вернете эластичность и упругость вашей коже. Обязательно посмотрите это видео, чтобы вооружиться необходимыми вам знаниями, прежде чем вы приступите к лепке нового молодого и красивого лица!

И еще одна важная рекомендация. перед тем, как ві приступите к регулярному віполнению комплекса,сфотографируйте свое лицо. поверьте. вам будет чему поразиться уже через неделю!

Упражнения для шеи и подбородка

С возрастом мышцы шеи и челюстные мышцы начинают провисать. Потеря упругости в этой зоне приводит к образованию двойного подбородка. Эти упражнения способствуют уменьшению двойного подбородка, а также помогут подтянуть линию челюсти.

1. Сядьте ровно, голова прямая. Расположите большой и указательный палец на шее (как бы обхватите ее). Осторожно потяните пальцами кожу вниз, одновременно поднимая голову. Замрите в таком положении, досчитайте до 5. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз. 2.Сядьте прямо, наклоните голову назад. Вы должны смотреть прямо на потолок. Теперь постарайтесь имитировать жевательные движения, но с закрытым ртом. Делайте эти движения в течение 20 секунд. 3. Сядьте прямо и откиньте голову назад, перед вами опять потолок. Рот должен быть закрытым, но губы вытяните, как будто пытаетесь дотянуться и поцеловать потолок. Держите губы таким образом в течение 10 секунд. Расслабьтесь и верните голову в исходную позицию. Повторите 5 раз. 4. Опять же, сядьте прямо, наклоните голову назад. Губы должны быть расслаблены, рот – закрыт. Откройте рот и попытайтесь достать до подбородка кончиком языка. Зафиксируйтесь в таком положении, засеките 10 секунд. 5. Исходное положение то же. Постарайтесь нижнюю губу «завести» над верхней, насколько это возможно и замрите в таком положении на 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз. 6. Лягте на кровать, голова должна находиться без опоры, то есть свисать с кровати. Медленно подтяните голову к груди и замрите в таком положении, засеките 10 секунд. Расслабьтесь и опустите голову. Повторите 5 раз. 7. Сядьте прямо и опустите голову вперед. Вы почувствуете, как вес головы растягивает мышцы в области шеи. «Застыньте» в такой позе и досчитайте до 5. Затем верните голову в прямое положение. Повторите 5 раз.

Упражнения для линий вокруг рта

Губы всегда выдают истинный возраст человека. Поскольку мы стареем, наши губы истончаются. Контуры рта меняются и опускаются. Выполнение данных упражнений для губ поможет укрепить мышцы, которые создают контур губ. Упражнения для губ также способствуют притоку крови к губам, что придает им пухлость и выразительность. 1. Сядьте ровно, лицом вперед. Сожмите губы. Поднимите поджатые губы к носу и «застыньте» в таком положении, досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз. 2. Сядьте ровно, лицом вперед. Сомкните губы. Постарайтесь улыбнуться как можно шире, не размыкая губ. Досчитайте до 5. Теперь сомкните губы как для поцелую и также замрите на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите комплекс упражнений 10 раз. 4. Сядьте, расслабьтесь. Выпячьте губки наружу. Постарайтесь подтянуть верхнюю губу к носу. «Застыньте» в этом положении на 10 секунд. Повторите 5 раз. Не хотите читать. смотрите видео и выполняйте вместе с нами.

Упражнения для мышц вокруг глаз

Появление гусиных лапок в уголках глаз – это неприятно для любой женщины. Наши упражнения помогут снизить провисания век, а также уменьшат окологлазные морщины. 1. Поместите средние пальцы на виски с правой и левой стороны. Слегка нажимайте пальцами на эту область и быстро моргайте. Повторите 5 раз. 2. Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. С закрытыми глазами постарайтесь посмотреть вниз, насколько это возможно. Повторите 10 раз. 3. Сядьте прямо. Посмотрите вверх, потом вниз, сохраняя при этом ровное положение головы. Повторить 10 раз. Теперь выполните то же самое, глядя влево и вправо. Повторите это 10 раз. 4. Сядьте прямо, прикройте глаза. Держите глаза закрытыми, поднимайте брови и старайтесь тянуть веки вниз, насколько, насколько сможете. Досчитайте до 5. Расслабьтесь и повторите 5 раз.

Упражнения для лба

Подобные упражнения помогут избавиться от так называемого «хмурого взгляда».

1. Сядьте прямо, лицом вперед. Опустите брови и сморщите нос, будто сильно хмуритесь. Замрите в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 5 раз. 2. Снова нахмурьтесь как можно больше, затем постарайтесь подтянуть брови друг к другу. А затем поднимите брови как можно выше, а глаза раскройте как можно шире. Повторите 5 раз. 3. Лягте на кровать, лицом к потолку, голова должна свисать с края кровати. Постарайтесь очень широко раскрыть глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

Упражнения для щек

С возрастом щеки теряют полноту и начинают провисать. Это не только старит вас, но и делает ваше лицо усталым и изношенным. Наши упражнения помогут этого избежать.

1. Сядьте прямо, расслабьтесь, рот закрыт. Втягивание и надувайте щеки. Задержитесь в каждом из этих положений на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 10 раз. 2. Улыбнитесь как можно шире с закрытым ртом. Попробуйте подтянуть уголки губ к ушам. Затем сморщите нос. Ваши мускулы щек должны двигаться вверх, и вы должны почувствовать, как работают эти мышцы. Расслабьтесь и повторите 10 раз. 3. Рот закрыт. Поместите воздух под верхнюю губу, задержитесь на 10 секунд. Затем тоже самое проделайте с нижней губой, а также с правой и левой щекой. Повторите 5 раз.

Посмотрите на результаты

Помимо выполнения всех представленных упражнений для лица необходимо придерживаться еще нескольких правил вечной молодости: избегать переживаний, поменьше нервничать, пить больше воды, употреблять в пищу только здоровую еду, есть как можно больше фруктов и свежих овощных салатов, заниматься йогой и медитацией. И запомните, что лучшее средство для поддержания мышц лица в тонусе – это улыбка. Улыбайтесь почаще!

Положите себе эту страничку в закладки и занмайтесь ежедневно. Хотите поделиться результатами? Присылайте свои фото до и после, и мы их обязательно опубликуем. Желаем вам успехов! Языкова Ольга